ile czasu

[...] wyciągu (reke wyciagalem troche do przodu ze inne uczucie bylo jak w unoszeniu sztangielek) 8 7 6 Prog Wznosy barkow "SZRUGSY" Hantlami 10 8 6 Prog SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO ile wejdzie X 3 SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC ile wejdzie x3 Nowy plan: Poniedzialek: Klata + Bic WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12 [...]

[...] się jednego z prowadzących w odpowiedzi otrzymałem: "Ja jestem tylko komentatorem" Poszedłem do drugiego, który stwierdził iż nie mam prawa mieć pretensji bo nie mam pojęcia ile kosztuje go zorganizowanie takich zawodów. Mylił się dwukrotnie zorganizowałem ogólnopolskie zawody w armwrestlingu na które przyjechali zawodnicy z całej Polski i były [...]

[...] się okazuje jest to zawsze objaw jakiejś innej choroby. Ale nie wiadomo, co ją wywołało, MOŻE TE ZLEWNE POTY PO POLOPIRYNIE. Po tygodniu czułem się już w miarę dobrze - o ile na dobry można określić stan gdy ma się na sobie 2 pary spodni, 3 koszulki a na tym 3 bluzy aby nie czuć zimna. Wróciłem do domu, połozyłem sie spać lecz podochocony w [...]

[...] ludzi będzie miał wokół siebie i czy będzie w stanie kontrolować swój młodzieńczy temperament. O tym, że nie będzie potulnym zawodnikiem, kierujący jego karierą Andrzej Wasilewski przekonuje się na każdym kroku - ostatnio gdy „Szpila” w niewybrednych słowa skrytykował na portalu społecznościowym wybór Gonzalo Omara Basile na swojego rywala. O [...]

[...] dokładnie poznać usytuowanie i funkcje wszystkich podstawowych mięśni kształtujących sylwetkę. Na zakończenie rada: każdy może zyskać atletyczną sylwetkę i piękną budowę o ile nie straci cierpliwości i nie będzie się starał wyprzedzać czasu. KLUCZ DO SUKCESÓW TO WYTRZYMAŁOŚĆ I SYSTEMATYCZNOŚĆ W TRENINGU. PUBLIKACJA: "REKREACJA FIZYCZNA" AUTOR: [...]

[...] wciąż słaby jak noworodek) i rzeźbę (bo jeśli o wygląd chodzi to zawsze chciałem mieć szczupłą sylwetkę ale taką, no wiecie, z każdym drobnym mięśniem dobrze widocznym ), o ile te dwie rzeczy idzie połączyć ze sobą. Jeśli nie, to priorytet to siła. Dodatkowo - ćwiczę sporty walki, chociaż obecnie mam przerwę, ale wkrótce wracam (i przenosze się [...]

[...] innych niż kurczak i ryby Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, o ile pamiętam ;-) czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: tzw. dywanówki, weekendowo rower i spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: błonnik, [...]

Hej! Mam 20 lat 68kg, 176cm. Planuje zostać młodszym ratownikiem wopr i chce się do tego dobrze przygotować. Kurs bedzie orgaznizowany prawdopodobnie na wiosne więc myśle ze mam całkiem sporo czasu żeby nadrobić zaleglości. Przede wszystkim zalezy mi na poprawie wytrzymałosci i 50metrow mniej niz w 40s. Prosilbym o plan treningowy, ewentualnie o [...]

[...] lub twaróg z miodem bądź inne mody Do tego rano/ wieczór po 1 capsie olimp omega 3 i po 2 tabsy Gaspari anavite plus jakiś małe dodatki wychodzi ok. 2400-3000kcal w DNT (o ile takie będą) pewnie będę się ładował węglami w MC-u lub innymi szjetem cały misterny plan pójdzie w peezdu jak j*bnie śniegiem - ale nie zanosi się na to co do samego [...]

[...] w każdej postaci czasami kaczka, chudy schab też się zje czasem i od czasu do czasu zupe. ( nie jem supli ) Chcę zacząć stosować dietę bardziej ścisłą, chcę obliczyć ile kalorii ile węgli ile białka i ile tłuszczy ( jakie węgle najlepiej, białko i tłuszcze ) Chciałbym zrobić dobrą redukcje ale coś źle robie chyba bo słabo mi to idzie :/ [...]

Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem tego forum ;) Co mnie tutaj sprowadza ? A więc... od kilku miesięcy bawię w pływanie i potrzebuję pomocy z ułożeniem planu treningowe. Zacznę od ankiety: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? - 2/3 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 2 km w 55-60 minut. 3.Jaki [...]

[...] ważę i jestem za***istszy . . . pomijam w tym momencie liczbę błędów ortograficznych, która też mnie intryguje, ale nie o tym chciałem mówić. Kontynuując zatem, uważam że to ile kto waży, jaką ma rzeźbę, ile bierze na klate, jaką ma mamę . . . nie jest tak ważne. Internet to miejsce gdzie wszyscy jesteśmy najbliżej, a zarazem najdalej siebie. [...]

[...] kilka bułek (białe pieczywo) z wędliną lub serem żółtym.. Chciałbym, żebyście pomogli mi w ułożeniu jakiejś sensownej diety (chodzi o to, co konkretnie jeść i kiedy - ile jeść to już sobie wyliczę). Od poniedziałku do piątku wstaję rano o 6. W poniedziałki wracam z uczelni o 19, we wtorki o 14:30, w środy o 15, w czwartki o 16:30, w [...]

[...] go nie ma. Jak namaczałem kozieradkę w mleku - działanie było bardziej subtelne i smród znikał ( !!! ). Wogóle nie było... wsypujemy kozią do mleka, kozia nasiąka mlekiem ile wlezie i wcinamy. Zero smrodu, działanie subtelniejsze, nie ma takiej rzeźni z trawieniem. Regeneracja ciała- napewno. Jedno jest pewne, że po pewnym czasie wyrabia się [...]

[...] na cukrzycę musi przedstawić szczegółową dokumentację swojej choroby. Jest bardzo możliwe, iż schemat „pseudo Kolarzy-Astmatyków" powieli się w przypadku Insuliny o ile już się nie powielił. Środowisko sportowe do dziś nie wie jak traktować tych zawodników którzy stosują doping pod przykryciem leków przepisanych przez lekarza do [...]

[...] dostarczyć nam około 20% całego dziennego zapotrzebowania kalorycznego (ok.400 kalorii z dziennej porcji 2000). Cukry to najważniejsze potrzebne nam substancje odżywcze. O ile cukry proste są bezpośrednim źródłem energii, to węglowodany (cukry złożone) tworzą zapas na późniejsze godziny. To samo można powiedzieć o tłuszczach. Na początek owoce [...]

Ahoj ludziowie (forumowicze) i nie ludziowie (roboty) Zacznę od ankiety : Płeć : mężczyzna Wiek : 24 (niedługo 25) Waga : 97kg Wzrost : 178 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 104 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] kwestia liczby powtórzeń. Nie wiem dlaczego z uporem powtarza się, że trening na masę to 6-8 powtórzeń. Ja nie ruszę mięśni jeśli nie zrobię kilkunastu. Zastanawiam się na ile wiarygodne są rady mistrzów, przecież oni stosują nieco inną... suplementację i to co dobre dla nich - nie musi być dobre dla pozostałych. Ponieważ nie przypuszczam, [...]

[...] krokami a ja bede w tzw. lesie :P. Czytalem wiele tematow szczegolnie tych podwieszonych i wiem co nieco ale i tak jestem laik i amator w dietach i tego typu rzeczach. Chodzilem na silownie ale 5 miesiecy temu przestalem bo nie mialem na nia czasu ale chce na do niej wrocic. Na silownie chodzilem 3 razy w tygodniu poniedzialek - klatka biceps [...]

[...] warzywa ->270 kcal, 14g B / 10g T / 35g W 14-15:00 Obiad: Makaron lub ryż + chude mięso wołowe lub piersi z kurczaka/ indyka duszone z warzywami LUB: ziemniaki , filet rybi duszony bez panierki , szpinak lub brokuły lub fasolka szparagowa -> 550 kcal, 90g B / 28g T / 73g W 16:30 Podwieczorek Owoc: 2 kiwi lub pomarańcza lub banan -> [...]